ADIEU WINTERDEPRESSION

Der Winter kann so schön sein – Schneeflocken rieseln vom Himmel, das Kaminfeuer brodelt und es riecht nach frisch gebackenen Keksen. So romantisch sieht der Winter leider nicht immer aus. Dunkelheit und Kälte machen vielen Menschen zu schaffen.

Es kann zu starken Stimmungsschwankungen kommen, bis hin zu einer Winterdepression. Wie kann man diesen Depressionen entgegenwirken und glücklich durch den Winter kommen?

DIE GRÜNDE FÜR EINE WINTERDEPRESSION

Der Grund einer Winterdepression liegt vor allem an einem Problem: Dem Lichtmangel. Von November bis Februar gibt es meist nur wenige Stunden Tageslicht und nicht alle schaffen es in dieser Zeit nach draußen. Studien zufolge soll in Deutschland rund jeder Vierte leicht beeinträchtigt sein, darunter vor allem Frauen und Menschen, die morgens im Dunkeln zur Arbeit fahren und im Dunkeln wieder nach Hause kommen. Im Frühling ist die Zeit der Winterdepression dann wieder vorbei. Es gilt als wahrscheinlich, dass es durch den Lichtmangel einen Mangel an Serotonin gibt, unserem Glückhormon. Betroffene versuchen diesen Mangel häufig durch erhöhten Süßigkeiten- oder Zucker-Konsum auszugleichen.

TIPPS FÜR EINE GLÜCKLICHE WINTERZEIT

Es gibt gute Neuigkeiten! Einer Winterdepression ist man nicht schutzlos ausgesetzt, man kann ihr mit einigen Tipps entgegenwirken.

1. Licht

Der wichtigste Tipp ist, in der Winterzeit so viel wie möglich im Tageslicht zu verbringen. Egal ob während der Mittags- oder Kaffeepause, wichtig ist, dass das Licht ins Auge fallen kann und direkt auf die Netzhaut trifft. Natürlich sollte man nicht direkt in die Sonne schauen, sich aber in Richtung des Lichts drehen.

Wenn es gar keine Möglichkeit gibt, das Haus zu verlassen, kann eine Tageslicht-Lampe Abhilfe schaffen und die Tageslichtknappheit ein wenig ausgleichen. Sie können außerdem oft auch als Wecker verwendet werden, um morgens besser aus dem Bett zu kommen.

2. Bewegung

Idealerweise bewegt man sich bei Tageslicht, bei Dunkelheit ist eine leichte Bewegung wie walken, joggen oder spazieren trotzdem hilfreich. Die frische Luft und die Bewegung regen die Durchblutung im Körper an und heben die Stimmung. Der Stolz, sich sportlich betätigt zu haben, ist ebenfalls nicht zu unterschätzen.

3. Heiße Schokolade

Für eine heiße Schokolade gibt es gleich mehrere Argumente. Zum einen enthält das warme Getränk die Substanz Phenyl-Ethyl-Amin, das im Körper als Botenstoff für positives Denken und Glücksgefühle gilt. Zum anderen fördert es die Produktion von Serotonin, dem Hormon, dass dem Körper wie eingangs beschrieben durch Tageslichtmangel fehlt.

4. Suppen

Suppen sind der perfekte Begleiter für den Winter. Sie sollen hohe Blutdruck- und Cholesterinwerte positiv beeinflussen und wärmen den Körper von innen. Sie sorgen für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und belasten den Magen nicht. Das ist vor allem bei einer Erkältung hilfreich und häufig das Einzige, was man Essen kann.

5. Getrocknete Feigen

Viel Obst und Gemüse, sowie eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind Voraussetzung für einen glücklichen Winter und ein ausgeglichenes Gemüt. Die Vitamine von getrockneten Feigen sind jedoch besonders hervorzuheben, weil sie Müdigkeit vertreiben und unangenehme Nebenwirkungen wie Nervosität und Stress bekämpfen. Über den Tag verteilt liefern rund fünf bis sechs getrocknete Feigen elf Vitamine, 14 Mineralstoffe und 14 verschiedene Aminosäuren. Diese sorgen für neuen Schwung und stärken die Nerven während der dunklen Jahreszeit.

6. Massagen

Permanenter Stress schwächt das Immunsystem und schlägt auf die Stimmung, sodass in solchen Situationen selbst Tabletten nicht mehr helfen. Aus diesem Grund macht es Sinn, zu einem Naturheilmittel zu greifen, der Massage. Sie reduziert Stress, löst Verspannungen und schützt vor Erkältungen. Natürlich sind Massagen vom Profi besonders hilfreich und effektiv, alternativ kann man aber auch seine Familie oder seinen Partner bitten. Die Wärme und die Berührungen seiner Liebsten wirkt auch emotional wie ein Balsam für die Seele. Schon eine einzige Massage hilft dabei, die weißen Blutkörperchen zu vermehren und damit die Konzentration des Stress-Hormons Kortisol zu senken.

Diese Tipps helfen, glücklich und zufrieden durch den Winter zu kommen. Depressive Verstimmungen und schlechte Laune gehören nun der Vergangenheit an, ab heute dürfen wir uns über alles Schöne im Winter freuen.

Dein Sara Pavo Cosmetics Team!